למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, יש מחקר מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתה נגישים למיטתך. כמו כן, נסה מצב מרוגע.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף click here שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים להביא מנוחה בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את מחוץ לחדר.
- שתה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.